7つのダンスが織り成す究極のエクササイズプログラム CORE 8 FITNESS by Jaana

CONCEPT コア エイト フィットネスの基本コンセプト

  • core Power House 力の根源
  • +
  • 8 Fluid Action 曲線的、流れるような動き Multi-Direction 多面的な動き
  • +
  • fitness Cardio+Tone+Flexibility 有酸素+無酸素+柔軟性 Mind to Muscle Cnection 意識と筋肉のつながり
↓

[健康で完璧な体] Perfect Healthy Body

元競技ダンスの世界チャンピオン「ヤーナ・クニッツ」により開発されたアメリカ発の新感覚ダンスフィットネスプログラム。
様々な競技ダンスのスタイル(メレンゲ、サンバ、サルサ、パソドブレ、ジャイブ、ルンバ、ボレロ)が取り入れられている有酸素運動と、
CORE 8 バンドを使った筋トレ要素が組み合わさっているので、楽しみながら本格的なフィットネスが楽しめます。
また、「体の中心で、あらゆる人間の力の根源」とされている“コア(CORE)”を鍛えることで、
健康な肉体と、安定したバランス感覚を手に入れることができます。

PROGRAM プログラム詳細

  • cardio カルディオ プログラム [有酸素運動] + [無酸素運動] 60min

    7種のダンスを取り入れた有酸素運動と、「CORE8バンド」を使用した筋力トレーニングによる無酸素運動を融合したプログラム構成

    ウォーミングアップ メレンゲ サンバ サルサ トーニング ジャイブORバドソブレ ルンバORボレロ

    *45~50分レッスンにも対応可

how to movie

*現在カルディオプログラムのみの提供となります

CORE 8 バンド

コア 8 フィットネスを構成する大きな要素である無酸素運動「トーニング」。
その効果を増進させるのがこの「CORE 8 バンド」です。
適度な弾力性をもった伸縮自在な素材で出来ており、輪が連なったその形状は持つ場所をかえることで負荷を調節できるので、自分のコンディションにあわせた筋力トレーニングが行えます。

CORE8 MASTER マスタートレーナーの紹介

SAYO

SAYO

趣味旅行、映画鑑賞
特技ものまね、ダンス振付
経歴ジャズダンス 12年 / クラシックバレエ 10年

しんDo

趣味音編集、スーパー銭湯巡り
特技創作料理、人に元気を与えられる!
経歴HIP HOP 10年 / JAZZ 10年 / クラシックバレエ 10年
/ インストラクター 7年
しんDo
AKANE

AKANE

趣味海外ドラマ鑑賞
特技誰とでも仲良くなること
経歴Balletoneマスタートレーナー / BarreWRXマスタートレーナー
/ FTPベーシックマットピラティスインストラクター
/ モナリザエクササイズインストラクター / クラシックバレエ 25年
サークル

INTERVIEW

CORE8FITNESS開発者

「ヤーナ・クニッツ」

に聞いた10の質問

profile

コア 8 フィットネスの魅力/優れたポイントはなんですか?

大きく(1)肉体的な改善 (2)メンタルの改善 (3)その他の複合的な状態改善
の3つのポイントがあると思います。

(1)身体的な改善

まず、心臓や肺の状態を改善し、コア(体幹部分の)筋力増加と持久力が強化します。
全体的にしなやかな筋肉がつくことにより、脂肪の落ちた平らなお腹や、ほっそりとした太ももを手に入れ体脂肪の減少にもとても効果的です。

(2)メンタル面での改善

自分自身と向き合うことで、心のバランスが改善されることにより、自分自身に対して以前よりも自信がついたり自尊心が芽生えたり/高まったり、(自己肯定感を高めることができ)結果として、社会への適応力が増すといった効果も得られます。

(3)その他の複合的な状態改善

ダンステクニックのみならず、自己調整力(メンテナンス力)、スタミナやバランス力、および、敏捷性が身に付きます。また、脳から筋肉へ送られる伝達信号もよりスムーズになると考えられます。

他のダンスプログラムと決定的に違うポイントはどこですか?

コア 8 フィットネスは、ラテンダンスをもとに開発しているので、ダンスカーディオプログラムではあるものの、ラテンダンスを踊る際の正確なテクニックやスキルを学ぶことができます。また、その楽しさを全面に感じてもらうために、音楽はラテンパーカッションに基づいています。

これまでのダンスカーディオプログラムのほとんどは、複雑なダンスの振り付けがベースとなっており、本来効かせるべきところに効かせるための動きが取りづらいプログラムになってるものが多いのです。

逆に、コア 8 フィットネスは、シンプルなダンスのステップをベースにすることで、ステップではなく、一番効かせたい「コア」を意識しながらカラダを動かすことに集中できるプログラムになっています。

ダンスの動きに加え、CORE 8 バンドを活用した独自のエクササイズを加えることで新陳代謝を促進し、体内の脂肪燃焼ホルモンを刺激することができます。

コア 8 フィットネスはカラダのどの部分にもっとも効くといえますか?

私が考えるコアとは、腹筋(お腹の前面の腹直筋)や、ウエスト部分を作る外腹斜筋、インナーマッスルと、背筋でありそのすべてにしっかりと効かせることができます。

開発にあたって、どのような点をもっとも注力しましたか?

私がプロのラテンダンサーとしてのキャリアを通して身に付けた、ラテンダンスのまさに真髄とも呼べる「くびれメイク」の技術。

これを、標準的な体形、運動技術をもつ人に、実感をもって効果を感じてもらえるという部分に、重点を置いて開発しました。

そのために、コア(お腹の前面の腹直筋や、ウエスト部分を作る外腹斜筋、インナーマッスルと背筋)と腰からお尻にかけての筋肉の動きに集中できるよう、ステップのパターンを出来るだけ簡単なものにする工夫を行いました。

コア 8 フィットネスは本国アメリカではどのような反響がありますか?

カーディオトレーニングに「くびれメイク」を融合させたもっとも効果的なダンスプログラムといえます。

体重が重い太り気味の人は、体重やサイズの減少に効果があり、反対に筋肉のない細い人や体力のない人は持続力や敏捷性を手に入れることができます。

誰でもできるシンプルな振り付けと、ラテンダンスの複数の要素とリズムによって飽きがこずモチベーションを維持することができます。

ラテンダンス未経験者であっても、経験者であっても満足のいくラテンダンスのスキルを学ぶことができるため個人のレベルで進歩を感じることができ、達成感を味わうことができます。その結果、自信がついたり、自己肯定感を高めることができます。

プログラム参加者へのアドバイスをお願いします

(1)ダンスプログラムを受けたことのあり、ある程度動ける方へ

コア 8 フィットネスのラテンダンスのスタイルや腰やヒップを使った動きはとってもユニークですよね。もし、いくつかのステップが出来るのであれば、今度は各ダンス特有の動きをマスターするように練習してみてください。きっとすぐに、メレンゲとジャイブの違いがわかると思います。筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりしながらコアが使われているかを注意深く確認しながら、一連の動きをやってみてくださいね!

(2)ダンスプログラムをよく受けている上級者の方へ

もしこのプログラムの動きをマスターしたわ!と思うくらい上達した人がいれば、ダンス選手権に出場していることを想定してやってみてください。プログラムには難しいステップは一切ありませんので、カラダ全体を使って、最高の状態で動かすことにトライしてみてください。細かな筋肉も含め、すべての筋肉のパーツを注意深く、そしてしなやかに力強く動かしましょう。そしてもう一つ。すべてのダンスのリズムや表現方法など、各ダンスの特徴をしっかり学習するのもおすすめです。

コア 8 フィットネスの効果を最大化させるポイントを教えてください

姿勢、左右のバランス、リズム感、コアの筋肉に対する意識、背骨や腰まわりの筋肉の柔軟性、ひとつの動きから次の動きへ行く際のシームレスな筋肉の連動感です。

コア 8 フィットネスをはじめて、まず最初にどのような変化を感じやすいですか?(内面・外見問わず)

内面

コアの筋肉がより硬く、安定していて、強くなっていくのを感じます。血流の改善(脳と消火器系の機能が改善すると、さほど疲れにくくなります)ワークアウトによって、脳内の神経伝達物質の一つであるエンドルフィンとセロトニンが増加し、より幸福感を感じやすくなります。

外見

人生に対する幸福感が増し、生きることに積極的になります。
よく眠れるようになり、透明感のある肌に生まれ変わり、姿勢が良くなり、背筋がすっと伸びるのを感じます。

どのような悩みをもった人に受けてもらいたいですか?

まったくの初心者でも、ベテランのダンサーであっても、音楽にのせてカラダを動かすことが好きな人はきっと楽しんで頂けるプログラムだと思います。
大きな疾病や怪我のない人は、完治してからトライされることをおすすめします。

プログラム参加を検討されているお客様へのメッセージをお願いします

まずは、コア 8 フィットネスを試して自分で確かめてみてください。そうすれば、見た目の変化はもちろんのこと、健康面での変化や、気分やメンタルの改善といった効果を感じ、きっと周りの人をも魅了するような素敵でハッピーな人に生まれ変わると思います。JUST TRY!

Jaana Kunitz ヤーナ・クニッツ

世界的なカリスマダンサー。
ラテンダンス国際大会での優勝回数は10回以上。
大会以外にも、
映画・テレビ番組への出演など幅広く活躍。
日本をはじめ世界中多くの女性から支持されている。

体験者の声

CORE 8 FITNESS体験者の声をご紹介

  • 体験者01 女性 name : ネルソンまゆみ
    voice01
    今までにない、フィットネスプログラム

    フィットネス歴は14年くらいですが、コア 8 フィットネスは気持ちよくて、楽しくて、汗の質がぜんぜん違います!プログラムを積み重ねることで、自分のカラダの動きを意識するようにもなりました。動きもドンドン変わるので、飽きずに続けられていますね。

  • 体験者02 男性 name : 岩崎明 / age:48
    voice02
    フィットネスの目的が変わった!

    今までは、体力づくりのためのトレーニングでしたが、コア 8 フィットネスになり、楽しいから続けたいと思うようになりました。スタジオの中もみんな笑顔で、すごく雰囲気がいいですよ。体の変化としては、ウエストがすごく絞られました。

  • 体験者03 女性 name : 山内淑恵
    voice03
    コア 8 フィットネスはエキサイティング!

    初めて体験した時に、体に電気が走るくらいテンションが上がりました!きついと思う事もありますが、60分がとても短く感じ、楽しいので、レッスンを週1回から週2回に増やしちゃいました。私の場合は、はじめて1ヶ月くらいでベルトの穴が縮んで驚きました。

  • 体験者04 男性 name : T.T / age:41
    voice04
    男性にもぜひ挑戦してもらいたい

    女性向けかと思っていましたが、男性も結構参加していたので思い切って参加しました。60分のプログラムの中に様々な要素を凝縮しているところがすごいですよね。音楽に合わせて踊るだけでできる所が自信にもなりますし、男性にもうってつけです。

  • 体験者05 女性 name : 齊藤碧 / age:28
    voice05
    これならずっと続けられるかも!

    体力づくりのための運動は苦手でしたが、コア 8 フィットネスは、ダンスと似ているので、すごく楽しく汗もかけて、全身が引き締まる感じがしています。気分的にも発散になるので、これからも続けていきたいです。運動の習慣がない友人にも勧めています!

  • インストラクターの声:しん Do 氏
    voice06
    「達成感」を味わえる60分間

    ヤーナさんにお会いして本気でやりたいと思い、マスターを目指しました。コア 8 フィットネスは、“みんなでやっている60分”という達成感からなのか、会員様のドロップアウトも少なく、新しいプログラムも、高い継続率です。3カ月同じプログラムなので、楽しさを感じてもらいつつ、難しいものを小出しにしていくか、導入の仕方がとても大切だと思っています。自分から積極的にみんなの壁を壊すこともポイントですね。

    取材協力: ティップ.クロス TOKYO 渋谷

    *体験者の声に含まれる内容は個人の感想によるものです。

information

instructor

申込期日

コース開催の10日前の24時までです。期日までに決済を完了ください


マスタークラス

日時 開催場所 コース番号
/料金
申込 講師
2016/12/18(日)
10:30-11:30
池袋Buzz Aスタジオ
東京都豊島区南池袋1-20-3
藤久ビル東2号館 地下1階
AE0018
1,620円(税込)
申込する AKANE
2016/12/18(日)
11:45-12:45
池袋Buzz Aスタジオ
東京都豊島区南池袋1-20-3
藤久ビル東2号館 地下1階
AE0019
1,620円(税込)
申込する AKANE
※バックナンバーCardio1
2016/12/18(日)
10:30-12:45
池袋Buzz Aスタジオ
東京都豊島区南池袋1-20-3
藤久ビル東2号館 地下1階
AE0020
2,700円(税込)
申込する AKANE
※コース番号AE0018とAE0019のセット販売となります。

フォローアップ(認定インストラクター向け)

日時 開催場所 コース番号
/料金
申込 講師
2016/12/25(日)
14:00-17:00
池袋スタジオBuzz Aスタジオ
東京都豊島区南池袋1-20-3
藤久ビル東2号館 地下1階
AW0046
5,400円(税込)
申込する AKANE
2016/12/28(水)
14:30-17:30
BASS ON TOP(1st)
東京都新宿区高田馬場 1-33-14
サンフラワービル3F
AW0054
5,400円(税込)
申込する しんDo
2016/12/30(金)
11:00-14:00
STODIO BEANS 717
渋谷K1スタジオ

東京都渋谷区渋谷3-26-16
第5叶ビル K1スタジオ 4F
AW0049
5,400円(税込)
申込する AKANE

アップデート(認定インストラクター向け)

日時 開催場所 コース番号
/料金
申込 講師
2016/12/25(日)
13:00-14:00
池袋Buzz Aスタジオ
東京都豊島区南池袋1-20-3
藤久ビル東2号館 地下1階
AW0045
2,160円(税込)
申込する AKANE
2016/12/27(火)
14:00-15:00
BASS ON TOP(1st)
東京都新宿区高田馬場 1-33-14
サンフラワービル3F
AW0051
2,160円(税込)
申込する しんDo
2016/12/28(水)
13:30-14:30
BASS ON TOP(1st)
東京都新宿区高田馬場 1-33-14
サンフラワービル3F
AW0053
2,160円(税込)
申込する しんDo
2016/12/30(金)
10:00-11:00
STODIO BEANS 717
渋谷K1スタジオ

東京都渋谷区渋谷3-26-16
第5叶ビル K1スタジオ 4F
AW0048
2,160円(税込)
申込する AKANE

再判定(認定インストラクター向け)

日時 開催場所 コース番号
/料金
申込 講師
2016/12/25(日)
17:15-18:15
池袋Buzz Aスタジオ
東京都豊島区南池袋1-20-3
藤久ビル東2号館 地下1階
AW0047
1,620円(税込)
申込する AKANE
2016/12/27(火)
15:00-16:00
BASS ON TOP(1st)
東京都新宿区高田馬場 1-33-14
サンフラワービル3F
AW0052
1,620円(税込)
申込する しんDo
2016/12/30(金)
14:15-15:15
STODIO BEANS 717
渋谷K1スタジオ

東京都渋谷区渋谷3-26-16
第5叶ビル K1スタジオ 4F
AW0050
1,620円(税込)
申込する AKANE

contact お問い合わせ

TEL0120-096-281
E‐MAILshopjapanfitness_info@oaklawn.co.jp
営業時間10:00-17:00(土日、祝日は除く)

ショップジャパン  フィットネス事務局

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